{"id":4403,"date":"2025-09-10T15:48:45","date_gmt":"2025-09-10T15:48:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/?p=4403"},"modified":"2025-03-16T15:50:39","modified_gmt":"2025-03-16T15:50:39","slug":"como-comecar-a-praticar-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/","title":{"rendered":"Como come\u00e7ar a praticar yoga? Guia para iniciantes"},"content":{"rendered":"\n<p>e voc\u00ea quer melhorar sua sa\u00fade f\u00edsica e mental, mas n\u00e3o sabe <strong>como come\u00e7ar a praticar yoga<\/strong>, saiba que essa atividade \u00e9 acess\u00edvel para todas as idades e n\u00edveis de condicionamento. Al\u00e9m de proporcionar mais flexibilidade e fortalecimento muscular, a pr\u00e1tica tamb\u00e9m ajuda a reduzir o estresse e promove bem-estar. <\/p>\n\n\n\n<p>Quer dar o primeiro passo? Confira como iniciar no yoga de forma simples e eficaz!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Navegue pelo assunto<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#O_que_e_yoga_e_por_que_comecar_a_praticar\" >O que \u00e9 yoga e por que come\u00e7ar a praticar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#Qual_o_melhor_tipo_de_yoga_para_iniciantes\" >Qual o melhor tipo de yoga para iniciantes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#O_que_voce_precisa_para_comecar_a_praticar_yoga\" >O que voc\u00ea precisa para come\u00e7ar a praticar yoga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#Como_criar_uma_rotina_e_manter_a_pratica\" >Como criar uma rotina e manter a pr\u00e1tica?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_yoga_e_por_que_comecar_a_praticar\"><\/span>O que \u00e9 yoga e por que come\u00e7ar a praticar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar que combina posturas, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o para promover o equil\u00edbrio entre corpo e mente. <strong>Entre os principais benef\u00edcios est\u00e3o a melhora da flexibilidade, o fortalecimento dos m\u00fasculos, o aumento da concentra\u00e7\u00e3o e a redu\u00e7\u00e3o do estresse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o yoga pode ser adaptado para diferentes objetivos, seja para relaxar, melhorar a postura ou at\u00e9 complementar outras atividades f\u00edsicas. Como n\u00e3o exige equipamentos sofisticados, \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o acess\u00edvel para quem deseja incorporar h\u00e1bitos saud\u00e1veis no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_o_melhor_tipo_de_yoga_para_iniciantes\"><\/span>Qual o melhor tipo de yoga para iniciantes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Com tantas varia\u00e7\u00f5es de yoga, pode ser dif\u00edcil saber por onde come\u00e7ar. Algumas modalidades s\u00e3o mais intensas, enquanto outras s\u00e3o mais voltadas para o relaxamento. Para quem est\u00e1 iniciando, algumas das melhores op\u00e7\u00f5es s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hatha yoga:<\/strong> ideal para iniciantes, pois ensina as posturas b\u00e1sicas de forma mais lenta e controlada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vinyasa yoga:<\/strong> combina movimentos fluidos e sincronizados com a respira\u00e7\u00e3o, sendo uma op\u00e7\u00e3o din\u00e2mica, mas acess\u00edvel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Yin yoga:<\/strong> foca no relaxamento profundo e em alongamentos prolongados, sendo excelente para aliviar tens\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se o seu objetivo \u00e9 aprender no seu ritmo, o <strong>Hatha yoga<\/strong> \u00e9 a escolha mais recomendada, pois permite um aprendizado gradual das posturas e da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_voce_precisa_para_comecar_a_praticar_yoga\"><\/span>O que voc\u00ea precisa para come\u00e7ar a praticar yoga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Uma das grandes vantagens do yoga \u00e9 que ele n\u00e3o exige muitos equipamentos. Para iniciar, voc\u00ea s\u00f3 precisa de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Roupas confort\u00e1veis<\/strong>, que permitam liberdade de movimento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Um tapete de yoga (mat)<\/strong>, que proporciona estabilidade e evita escorreg\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Um ambiente tranquilo<\/strong>, seja em casa ou em um est\u00fadio especializado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Guias para auxiliar na pr\u00e1tica<\/strong>, como v\u00eddeos, aplicativos ou aulas presenciais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se preferir praticar sozinho, h\u00e1 diversas op\u00e7\u00f5es gratuitas na internet com sequ\u00eancias para iniciantes. Mas, se puder, fazer aulas com um professor pode ajudar a aprender as posturas corretamente e evitar les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_criar_uma_rotina_e_manter_a_pratica\"><\/span>Como criar uma rotina e manter a pr\u00e1tica?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas desistem do yoga nos primeiros dias por acharem dif\u00edcil manter a disciplina. Para evitar isso, siga algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Defina hor\u00e1rios fixos<\/strong> para praticar, mesmo que seja apenas por 10 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comece devagar<\/strong>, aumentando a dura\u00e7\u00e3o conforme se sentir confort\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ou\u00e7a o seu corpo<\/strong> e respeite seus limites \u2013 a evolu\u00e7\u00e3o vem com o tempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Experimente diferentes estilos at\u00e9 encontrar o que mais combina com voc\u00ea.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O mais importante \u00e9 criar o h\u00e1bito, mesmo que a pr\u00e1tica inicial seja curta. Com o tempo, o yoga se tornar\u00e1 uma parte natural da sua rotina!<\/p>\n\n\n\n<p>Come\u00e7ar a praticar yoga pode ser mais simples do que parece. Com poucos recursos e um pouco de disciplina, voc\u00ea pode aproveitar todos os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica milenar no seu dia a dia. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lembre-se de respeitar o seu ritmo e, acima de tudo, aproveitar o momento da pr\u00e1tica.<\/strong> Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe por onde come\u00e7ar, que tal dar o primeiro passo?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>e voc\u00ea quer melhorar sua sa\u00fade f\u00edsica e mental, mas n\u00e3o sabe como come\u00e7ar a praticar yoga, saiba que essa atividade \u00e9 acess\u00edvel para todas as idades e n\u00edveis de condicionamento. Al\u00e9m de proporcionar mais flexibilidade e fortalecimento muscular, a pr\u00e1tica tamb\u00e9m ajuda a reduzir o estresse e promove bem-estar. Quer dar o primeiro passo? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":4358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tpgb_global_settings":"","footnotes":""},"categories":[116,102],"tags":[81],"class_list":["post-4403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atividade-fisica","category-bem-estar","tag-atividade-fisica"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Como come\u00e7ar a praticar yoga? Guia para iniciantes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Buscando saber como come\u00e7ar a praticar yoga? Confira esse guia completo e simples para iniciantes e comece hoje mesmo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como come\u00e7ar a praticar yoga? Guia para iniciantes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Buscando saber como come\u00e7ar a praticar yoga? Confira esse guia completo e simples para iniciantes e comece hoje mesmo!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Viva Bem por Qualfarma\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-10T15:48:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Stephanie Kroll\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Stephanie Kroll\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Stephanie Kroll\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224\"},\"headline\":\"Como come\u00e7ar a praticar yoga? Guia para iniciantes\",\"datePublished\":\"2025-09-10T15:48:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/\"},\"wordCount\":604,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/como-comecar-a-praticar-yoga.png\",\"keywords\":[\"Atividade F\u00edsica\"],\"articleSection\":[\"Atividade f\u00edsica\",\"Bem-estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/\",\"name\":\"Como come\u00e7ar a praticar yoga? Guia para iniciantes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/como-comecar-a-praticar-yoga.png\",\"datePublished\":\"2025-09-10T15:48:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224\"},\"description\":\"Buscando saber como come\u00e7ar a praticar yoga? Confira esse guia completo e simples para iniciantes e comece hoje mesmo!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/como-comecar-a-praticar-yoga.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/como-comecar-a-praticar-yoga.png\",\"width\":750,\"height\":500,\"caption\":\"Como come\u00e7ar a praticar Yoga\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/como-comecar-a-praticar-yoga\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog Viva Bem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bem-estar\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/bem-estar\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Como come\u00e7ar a praticar yoga? Guia para iniciantes\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/\",\"name\":\"Blog Viva Bem por Qualfarma\",\"description\":\"\u00ae 2023\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224\",\"name\":\"Stephanie Kroll\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Stephanie Kroll\"},\"description\":\"Graduada em Farm\u00e1cia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Stephanie Kroll (CRF\\\/RJ 28001) atua na \u00e1rea da sa\u00fade da fam\u00edlia com uma abordagem humanizada e \u00e9 respons\u00e1vel t\u00e9cnica pelos conte\u00fados do Viva Bem por Qualfarma.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como come\u00e7ar a praticar yoga? Guia para iniciantes","description":"Buscando saber como come\u00e7ar a praticar yoga? Confira esse guia completo e simples para iniciantes e comece hoje mesmo!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como come\u00e7ar a praticar yoga? Guia para iniciantes","og_description":"Buscando saber como come\u00e7ar a praticar yoga? Confira esse guia completo e simples para iniciantes e comece hoje mesmo!","og_url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/","og_site_name":"Blog Viva Bem por Qualfarma","article_published_time":"2025-09-10T15:48:45+00:00","og_image":[{"width":750,"height":500,"url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga.png","type":"image\/png"}],"author":"Stephanie Kroll","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Stephanie Kroll","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/"},"author":{"name":"Stephanie Kroll","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/#\/schema\/person\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224"},"headline":"Como come\u00e7ar a praticar yoga? Guia para iniciantes","datePublished":"2025-09-10T15:48:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/"},"wordCount":604,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga.png","keywords":["Atividade F\u00edsica"],"articleSection":["Atividade f\u00edsica","Bem-estar"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/","url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/","name":"Como come\u00e7ar a praticar yoga? Guia para iniciantes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga.png","datePublished":"2025-09-10T15:48:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/#\/schema\/person\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224"},"description":"Buscando saber como come\u00e7ar a praticar yoga? Confira esse guia completo e simples para iniciantes e comece hoje mesmo!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga.png","contentUrl":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga.png","width":750,"height":500,"caption":"Como come\u00e7ar a praticar Yoga"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-comecar-a-praticar-yoga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog Viva Bem","item":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bem-estar","item":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/bem-estar\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Como come\u00e7ar a praticar yoga? Guia para iniciantes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/#website","url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/","name":"Blog Viva Bem por Qualfarma","description":"\u00ae 2023","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/#\/schema\/person\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224","name":"Stephanie Kroll","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Stephanie Kroll"},"description":"Graduada em Farm\u00e1cia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Stephanie Kroll (CRF\/RJ 28001) atua na \u00e1rea da sa\u00fade da fam\u00edlia com uma abordagem humanizada e \u00e9 respons\u00e1vel t\u00e9cnica pelos conte\u00fados do Viva Bem por Qualfarma."}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga.png","tpgb_featured_images":{"full":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga.png",750,500,false],"tp-image-grid":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga-700x700.png",700,700,true],"thumbnail":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga-300x200.png",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga.png",750,500,false],"large":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/como-comecar-a-praticar-yoga.png",750,500,false],"default":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/plugins\/the-plus-addons-for-block-editor\/assets\/images\/tpgb-placeholder.jpg"},"tpgb_post_meta_info":{"get_date":"setembro 10, 2025","get_modified_date":"mar\u00e7o 16, 2025","category_list":{"category":[{"term_id":116,"name":"Atividade f\u00edsica","slug":"atividade-fisica","term_group":0,"term_taxonomy_id":116,"taxonomy":"category","description":"","parent":102,"count":4,"filter":"raw"},{"term_id":102,"name":"Bem-estar","slug":"bem-estar","term_group":0,"term_taxonomy_id":102,"taxonomy":"category","description":"Encontre o equil\u00edbrio entre corpo e mente com nossas dicas de bem-estar. Explore conte\u00fados sobre autocuidado, alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e muito mais para viver uma vida mais saud\u00e1vel e feliz. Em resumo: viver bem com Qualfarma.","parent":0,"count":10,"filter":"raw"}],"post_tag":[{"term_id":81,"name":"Atividade F\u00edsica","slug":"atividade-fisica","term_group":0,"term_taxonomy_id":81,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":3,"filter":"raw"}]},"author_name":"Stephanie Kroll","author_url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/author\/sterabelohotmail-com\/","author_email":"sterabelo@hotmail.com","author_website":"","author_description":"Graduada em Farm\u00e1cia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Stephanie Kroll (CRF\/RJ 28001) atua na \u00e1rea da sa\u00fade da fam\u00edlia com uma abordagem humanizada e \u00e9 respons\u00e1vel t\u00e9cnica pelos conte\u00fados do Viva Bem por Qualfarma.","author_facebook":"","author_twitter":"","author_instagram":"","author_role":["editor"],"author_firstname":"Stephanie","author_lastname":"Kroll","user_login":"sterabelo@hotmail.com","author_avatar":"<img alt='' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=200&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=400&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-200 photo' height='200' width='200' decoding='async'\/>","author_avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g","comment_count":0,"post_likes":0,"post_views":0},"tpgb_post_category":{"category":"<a href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/bem-estar\/atividade-fisica\/\" alt=\"Atividade f\u00edsica\"  class=\"category-atividade-fisica\">Atividade f\u00edsica<\/a> <a href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/bem-estar\/\" alt=\"Bem-estar\"  class=\"category-bem-estar\">Bem-estar<\/a> ","post_tag":"<a href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/tag\/atividade-fisica\/\" alt=\"Atividade F\u00edsica\"  class=\"post_tag-atividade-fisica\">Atividade F\u00edsica<\/a> "},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4403"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4404,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403\/revisions\/4404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}