{"id":4394,"date":"2025-07-20T14:55:48","date_gmt":"2025-07-20T14:55:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/?p=4394"},"modified":"2025-03-16T14:57:35","modified_gmt":"2025-03-16T14:57:35","slug":"melhores-exercicios-para-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/","title":{"rendered":"Melhores exerc\u00edcios para idosos: como manter o corpo ativo com seguran\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n<p>A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas faz toda a diferen\u00e7a para a qualidade de vida na terceira idade. Mas quais s\u00e3o os<strong> melhores exerc\u00edcios para idosos?<\/strong> O ideal \u00e9 optar por atividades que fortale\u00e7am os m\u00fasculos, melhorem o equil\u00edbrio e preservem a mobilidade, sempre respeitando os limites do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea quer se manter ativo de forma segura ou conhece algu\u00e9m que precisa de incentivo para se exercitar, confira as melhores op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios e os benef\u00edcios de cada um.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Navegue pelo assunto<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#Quais_sao_os_beneficios_do_exercicio_na_terceira_idade\" >Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do exerc\u00edcio na terceira idade?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#Melhores_exercicios_para_idosos\" >Melhores exerc\u00edcios para idosos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#1_Caminhada\" >1. Caminhada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#2_Hidroginastica\" >2. Hidrogin\u00e1stica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#3_Alongamento\" >3. Alongamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#4_Treinamento_de_equilibrio\" >4. Treinamento de equil\u00edbrio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#5_Musculacao_leve\" >5. Muscula\u00e7\u00e3o leve<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#Cuidados_ao_praticar_exercicios_na_terceira_idade\" >Cuidados ao praticar exerc\u00edcios na terceira idade<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_beneficios_do_exercicio_na_terceira_idade\"><\/span>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do exerc\u00edcio na terceira idade?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Exercitar-se regularmente \u00e9 fundamental para um envelhecimento saud\u00e1vel. Al\u00e9m de melhorar a disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia, os exerc\u00edcios ajudam a prevenir diversos problemas de sa\u00fade. Os principais benef\u00edcios s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fortalecimento muscular e melhora da mobilidade<\/strong>, ajudando a manter a independ\u00eancia nas atividades di\u00e1rias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preven\u00e7\u00e3o de quedas e aumento do equil\u00edbrio<\/strong>, reduzindo o risco de fraturas e les\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong>, como hipertens\u00e3o, diabetes e osteoporose.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumento da disposi\u00e7\u00e3o e do bem-estar mental<\/strong>, reduzindo sintomas de ansiedade e depress\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe por que \u00e9 t\u00e3o importante se movimentar, veja quais exerc\u00edcios s\u00e3o mais indicados para a terceira idade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhores_exercicios_para_idosos\"><\/span>Melhores exerc\u00edcios para idosos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios para idosos devem ser de baixo impacto, evitando sobrecarga nas articula\u00e7\u00f5es e garantindo seguran\u00e7a na pr\u00e1tica. Aqui est\u00e3o algumas das melhores op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Caminhada\"><\/span>1. Caminhada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A caminhada \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais recomendados para idosos, pois <strong>melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, fortalece as articula\u00e7\u00f5es e ajuda na manuten\u00e7\u00e3o do peso<\/strong>. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma atividade simples e pode ser feita ao ar livre ou na esteira.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Como praticar:<\/strong> caminhar por pelo menos 30 minutos, de tr\u00eas a cinco vezes por semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Hidroginastica\"><\/span>2. Hidrogin\u00e1stica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A hidrogin\u00e1stica \u00e9 ideal para quem busca uma atividade leve e sem impacto. <strong>A resist\u00eancia da \u00e1gua fortalece os m\u00fasculos, melhora a postura e reduz dores articulares<\/strong>, sendo perfeita para quem tem artrite ou problemas nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Como praticar:<\/strong> fazer aulas duas a tr\u00eas vezes por semana em academias ou clubes com piscinas pr\u00f3prias para atividades aqu\u00e1ticas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Alongamento\"><\/span>3. Alongamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O alongamento \u00e9 essencial para manter a flexibilidade e evitar dores musculares. <strong>Ele melhora a postura, aumenta a amplitude dos movimentos e ajuda a prevenir les\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Como praticar:<\/strong> realizar alongamentos suaves para pernas, bra\u00e7os e costas todos os dias, especialmente antes e depois de outras atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Treinamento_de_equilibrio\"><\/span>4. Treinamento de equil\u00edbrio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios de equil\u00edbrio s\u00e3o fundamentais para evitar quedas, um dos principais riscos para idosos. <strong>Eles fortalecem os m\u00fasculos estabilizadores e melhoram a coordena\u00e7\u00e3o motora<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Como praticar:<\/strong> exerc\u00edcios como ficar em um p\u00e9 s\u00f3, caminhar em linha reta e levantar-se de uma cadeira sem apoio s\u00e3o \u00f3timos para treinar o equil\u00edbrio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Musculacao_leve\"><\/span>5. Muscula\u00e7\u00e3o leve<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A muscula\u00e7\u00e3o pode ser adaptada para a terceira idade e traz in\u00fameros benef\u00edcios. <strong>Ela ajuda a prevenir a perda de massa muscular, fortalece os ossos e melhora a postura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Como praticar:<\/strong> usar pesos leves e fazer repeti\u00e7\u00f5es controladas, sempre com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidados_ao_praticar_exercicios_na_terceira_idade\"><\/span>Cuidados ao praticar exerc\u00edcios na terceira idade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica, alguns cuidados s\u00e3o essenciais para garantir a seguran\u00e7a e o bem-estar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consultar um m\u00e9dico antes de come\u00e7ar<\/strong>, principalmente se houver problemas card\u00edacos ou articulares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respeitar os limites do corpo<\/strong>, evitando exageros e sobrecarga.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utilizar roupas e cal\u00e7ados adequados<\/strong>, garantindo conforto e estabilidade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manter-se hidratado<\/strong>, bebendo \u00e1gua antes, durante e depois dos exerc\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Incluir atividades f\u00edsicas na rotina pode trazer benef\u00edcios enormes para a sa\u00fade e a qualidade de vida na terceira idade. Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os melhores exerc\u00edcios para idosos, que tal come\u00e7ar a praticar e aproveitar todos os benef\u00edcios?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas faz toda a diferen\u00e7a para a qualidade de vida na terceira idade. Mas quais s\u00e3o os melhores exerc\u00edcios para idosos? O ideal \u00e9 optar por atividades que fortale\u00e7am os m\u00fasculos, melhorem o equil\u00edbrio e preservem a mobilidade, sempre respeitando os limites do corpo. Se voc\u00ea quer se manter ativo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":4367,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tpgb_global_settings":"","footnotes":""},"categories":[106,111],"tags":[93],"class_list":["post-4394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-saude-do-idoso","tag-saude-do-idoso"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Melhores exerc\u00edcios para idosos: como manter o corpo ativo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quer saber quais s\u00e3o os melhores exerc\u00edcios para idosos? Conhe\u00e7a as modalidades mais indicadas para manter o corpo ativo com seguran\u00e7a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Melhores exerc\u00edcios para idosos: como manter o corpo ativo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quer saber quais s\u00e3o os melhores exerc\u00edcios para idosos? Conhe\u00e7a as modalidades mais indicadas para manter o corpo ativo com seguran\u00e7a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Viva Bem por Qualfarma\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-20T14:55:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Stephanie Kroll\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Stephanie Kroll\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Stephanie Kroll\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224\"},\"headline\":\"Melhores exerc\u00edcios para idosos: como manter o corpo ativo com seguran\u00e7a\",\"datePublished\":\"2025-07-20T14:55:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/\"},\"wordCount\":684,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/melhores-exercicios-para-idosos.png\",\"keywords\":[\"Sa\u00fade do Idoso\"],\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\",\"Sa\u00fade do idoso\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/\",\"name\":\"Melhores exerc\u00edcios para idosos: como manter o corpo ativo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/melhores-exercicios-para-idosos.png\",\"datePublished\":\"2025-07-20T14:55:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224\"},\"description\":\"Quer saber quais s\u00e3o os melhores exerc\u00edcios para idosos? Conhe\u00e7a as modalidades mais indicadas para manter o corpo ativo com seguran\u00e7a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/melhores-exercicios-para-idosos.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/melhores-exercicios-para-idosos.png\",\"width\":750,\"height\":500,\"caption\":\"Melhores exerc\u00edcios para idosos\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/melhores-exercicios-para-idosos\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog Viva Bem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sa\u00fade\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/saude\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Melhores exerc\u00edcios para idosos: como manter o corpo ativo com seguran\u00e7a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/\",\"name\":\"Blog Viva Bem por Qualfarma\",\"description\":\"\u00ae 2023\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.qualfarma.com.br\\\/vivabem\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224\",\"name\":\"Stephanie Kroll\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Stephanie Kroll\"},\"description\":\"Graduada em Farm\u00e1cia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Stephanie Kroll (CRF\\\/RJ 28001) atua na \u00e1rea da sa\u00fade da fam\u00edlia com uma abordagem humanizada e \u00e9 respons\u00e1vel t\u00e9cnica pelos conte\u00fados do Viva Bem por Qualfarma.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Melhores exerc\u00edcios para idosos: como manter o corpo ativo","description":"Quer saber quais s\u00e3o os melhores exerc\u00edcios para idosos? Conhe\u00e7a as modalidades mais indicadas para manter o corpo ativo com seguran\u00e7a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Melhores exerc\u00edcios para idosos: como manter o corpo ativo","og_description":"Quer saber quais s\u00e3o os melhores exerc\u00edcios para idosos? Conhe\u00e7a as modalidades mais indicadas para manter o corpo ativo com seguran\u00e7a!","og_url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/","og_site_name":"Blog Viva Bem por Qualfarma","article_published_time":"2025-07-20T14:55:48+00:00","og_image":[{"width":750,"height":500,"url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos.png","type":"image\/png"}],"author":"Stephanie Kroll","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Stephanie Kroll","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/"},"author":{"name":"Stephanie Kroll","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/#\/schema\/person\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224"},"headline":"Melhores exerc\u00edcios para idosos: como manter o corpo ativo com seguran\u00e7a","datePublished":"2025-07-20T14:55:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/"},"wordCount":684,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos.png","keywords":["Sa\u00fade do Idoso"],"articleSection":["Sa\u00fade","Sa\u00fade do idoso"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/","url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/","name":"Melhores exerc\u00edcios para idosos: como manter o corpo ativo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos.png","datePublished":"2025-07-20T14:55:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/#\/schema\/person\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224"},"description":"Quer saber quais s\u00e3o os melhores exerc\u00edcios para idosos? Conhe\u00e7a as modalidades mais indicadas para manter o corpo ativo com seguran\u00e7a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos.png","contentUrl":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos.png","width":750,"height":500,"caption":"Melhores exerc\u00edcios para idosos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/melhores-exercicios-para-idosos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog Viva Bem","item":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sa\u00fade","item":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/saude\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Melhores exerc\u00edcios para idosos: como manter o corpo ativo com seguran\u00e7a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/#website","url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/","name":"Blog Viva Bem por Qualfarma","description":"\u00ae 2023","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/#\/schema\/person\/a690dda13b8cef2d1093f56c7e09b224","name":"Stephanie Kroll","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Stephanie Kroll"},"description":"Graduada em Farm\u00e1cia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Stephanie Kroll (CRF\/RJ 28001) atua na \u00e1rea da sa\u00fade da fam\u00edlia com uma abordagem humanizada e \u00e9 respons\u00e1vel t\u00e9cnica pelos conte\u00fados do Viva Bem por Qualfarma."}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos.png","tpgb_featured_images":{"full":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos.png",750,500,false],"tp-image-grid":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos-700x700.png",700,700,true],"thumbnail":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos-300x200.png",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos.png",750,500,false],"large":["https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/melhores-exercicios-para-idosos.png",750,500,false],"default":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-content\/plugins\/the-plus-addons-for-block-editor\/assets\/images\/tpgb-placeholder.jpg"},"tpgb_post_meta_info":{"get_date":"julho 20, 2025","get_modified_date":"mar\u00e7o 16, 2025","category_list":{"category":[{"term_id":106,"name":"Sa\u00fade","slug":"saude","term_group":0,"term_taxonomy_id":106,"taxonomy":"category","description":"Cuide da sua sa\u00fade com conte\u00fados informativos e dicas pr\u00e1ticas. No Viva Bem por Qualfarma, voc\u00ea encontra informa\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade f\u00edsica e mental, amplia seus conhecimentos sobre doen\u00e7as e sintomas e muito mais. Mantenha sua sa\u00fade sempre em dia e viva bem com Qualfarma.","parent":0,"count":23,"filter":"raw"},{"term_id":111,"name":"Sa\u00fade do idoso","slug":"saude-do-idoso","term_group":0,"term_taxonomy_id":111,"taxonomy":"category","description":"","parent":106,"count":3,"filter":"raw"}],"post_tag":[{"term_id":93,"name":"Sa\u00fade do Idoso","slug":"saude-do-idoso","term_group":0,"term_taxonomy_id":93,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":3,"filter":"raw"}]},"author_name":"Stephanie Kroll","author_url":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/author\/sterabelohotmail-com\/","author_email":"sterabelo@hotmail.com","author_website":"","author_description":"Graduada em Farm\u00e1cia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Stephanie Kroll (CRF\/RJ 28001) atua na \u00e1rea da sa\u00fade da fam\u00edlia com uma abordagem humanizada e \u00e9 respons\u00e1vel t\u00e9cnica pelos conte\u00fados do Viva Bem por Qualfarma.","author_facebook":"","author_twitter":"","author_instagram":"","author_role":["editor"],"author_firstname":"Stephanie","author_lastname":"Kroll","user_login":"sterabelo@hotmail.com","author_avatar":"<img alt='' src='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=200&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=400&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-200 photo' height='200' width='200' decoding='async'\/>","author_avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dd1b82540a7b66c3112346e4a6b0e24b524511df3d028133ca1eea9eafc829bc?s=96&d=mm&r=g","comment_count":0,"post_likes":0,"post_views":0},"tpgb_post_category":{"category":"<a href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/saude\/\" alt=\"Sa\u00fade\"  class=\"category-saude\">Sa\u00fade<\/a> <a href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/saude\/saude-do-idoso\/\" alt=\"Sa\u00fade do idoso\"  class=\"category-saude-do-idoso\">Sa\u00fade do idoso<\/a> ","post_tag":"<a href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/tag\/saude-do-idoso\/\" alt=\"Sa\u00fade do Idoso\"  class=\"post_tag-saude-do-idoso\">Sa\u00fade do Idoso<\/a> "},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4394"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4396,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4394\/revisions\/4396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}