{"id":3440,"date":"2024-07-08T08:00:59","date_gmt":"2024-07-08T08:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/?p=3440"},"modified":"2025-10-02T13:44:30","modified_gmt":"2025-10-02T13:44:30","slug":"alimentos-que-prendem-o-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/alimentos-que-prendem-o-intestino\/","title":{"rendered":"8 alimentos que prendem o intestino e seus efeitos no corpo"},"content":{"rendered":"\n<p>Compreender quais s\u00e3o os<strong> alimentos que prendem o intestino<\/strong> \u00e9 essencial para quem deseja manter uma digest\u00e3o saud\u00e1vel e n\u00e3o sofrer com chatices como a constipa\u00e7\u00e3o. Para ajudar voc\u00ea nisso, confira neste artigo alguns dos principais alimentos que podem contribuir para esse problema e os mecanismos por tr\u00e1s de seus efeitos no sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Navegue pelo assunto<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/alimentos-que-prendem-o-intestino\/#Quais_sao_os_alimentos_que_prendem_o_intestino\" >Quais s\u00e3o os alimentos que prendem o intestino?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/alimentos-que-prendem-o-intestino\/#1_Alimentos_processados\" >1. Alimentos processados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/alimentos-que-prendem-o-intestino\/#2_Laticinios\" >2. Latic\u00ednios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/alimentos-que-prendem-o-intestino\/#3_Carne_vermelha\" >3. Carne vermelha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/alimentos-que-prendem-o-intestino\/#4_Pao_branco_e_arroz_branco\" >4. P\u00e3o branco e arroz branco<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/alimentos-que-prendem-o-intestino\/#5_Banana_verde\" >5. Banana verde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/alimentos-que-prendem-o-intestino\/#6_Alimentos_fritos\" >6. Alimentos fritos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/alimentos-que-prendem-o-intestino\/#7_Doces\" >7. Doces&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/alimentos-que-prendem-o-intestino\/#8_Alimentos_ricos_em_taninos\" >8. Alimentos ricos em taninos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/alimentos-que-prendem-o-intestino\/#Como_evitar_a_constipacao\" >Como evitar a constipa\u00e7\u00e3o?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_alimentos_que_prendem_o_intestino\"><\/span>Quais s\u00e3o os alimentos que prendem o intestino?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A constipa\u00e7\u00e3o \u00e9 um problema comum que afeta muitas pessoas, causando desconforto e dificuldade na evacua\u00e7\u00e3o. Diversos fatores podem contribuir para a constipa\u00e7\u00e3o \u2013 e a dieta \u00e9 um dos principais. <\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, certos alimentos s\u00e3o conhecidos por &#8220;prender&#8221; o intestino, dificultando o tr\u00e2nsito intestinal e levando \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de fezes mais duras e secas. Sendo assim, melhor evit\u00e1-los, n\u00e3o \u00e9? <\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, conhe\u00e7a alguns dos alimentos que podem ser verdadeiros vil\u00f5es para um intestino com tend\u00eancia \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Alimentos_processados\"><\/span>1. Alimentos processados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Os alimentos processados \u2013 ou seja, produtos como <strong>salgadinhos<\/strong>, <strong>fast food<\/strong>, <strong>comidas congeladas<\/strong>, <strong>bolachas<\/strong> e <strong>biscoitos industrializados<\/strong> \u2013 s\u00e3o frequentemente apontados como alimentos que prendem o intestino devido a v\u00e1rias caracter\u00edsticas inerentes ao seu processamento e composi\u00e7\u00e3o nutricional.<\/p>\n\n\n\n<p>Primeiramente, muitos alimentos processados s\u00e3o pobres em fibras e a fibra \u00e9 essencial para a sa\u00fade digestiva: \u00e9 ela que ajuda a adicionar volume \u00e0s fezes e facilita a sua passagem pelo intestino.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Acontece que, durante o processamento desses alimentos, os gr\u00e3os inteiros, que s\u00e3o naturalmente ricos em fibra, muitas vezes s\u00e3o refinados e acabam perdendo suas partes mais cheias de fibra.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso resulta em produtos com pouco ou nenhum conte\u00fado de fibra. E sem fibra suficiente na dieta, as fezes podem se tornar mais duras e dif\u00edceis de passar, levando \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Laticinios\"><\/span>2. Latic\u00ednios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Latic\u00ednios como <strong>leite<\/strong>, <strong>queijos<\/strong>, <strong>iogurtes<\/strong> e <strong>sorvetes<\/strong> podem ser problem\u00e1ticos n\u00e3o somente para pessoas com intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose: muitas vezes esses produtos podem resultar em desconforto digestivo e at\u00e9 mesmo a constipa\u00e7\u00e3o.  <\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque muitos desses produtos s\u00e3o ricos em gorduras e pobres em fibras \u2013 e voc\u00ea j\u00e1 sabe o que acontece com essa falta, n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Carne_vermelha\"><\/span>3. Carne vermelha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>As carnes vermelhas como a <strong> bovina<\/strong>, a <strong>su\u00edna<\/strong> e a de <strong>cordeiro <\/strong>s\u00e3o ricas em gorduras e prote\u00ednas, mas n\u00e3o cont\u00e9m fibras, o que faz com que sua digest\u00e3o seja lenta e possa retardar o movimento intestinal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Pao_branco_e_arroz_branco\"><\/span>4. P\u00e3o branco e arroz branco<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Produtos feitos com gr\u00e3os refinados, como <strong>p\u00e3o branco<\/strong> e <strong>arroz branco<\/strong>, tamb\u00e9m t\u00eam a fibra removida durante o processo de refino. Por essa raz\u00e3o, eles s\u00e3o dois dos principais alimentos que prendem o intestino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Banana_verde\"><\/span>5. Banana verde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>As bananas verdes s\u00e3o conhecidas por serem uma fonte rica de amido resistente, que \u00e9 um tipo de carboidrato que n\u00e3o \u00e9 facilmente digerido pelo trato gastrointestinal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando consumimos bananas verdes, esse amido passa pelo est\u00f4mago e pelo intestino delgado praticamente inalterado, chegando ao intestino grosso, onde acaba sendo fermentado pelas bact\u00e9rias intestinais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Essa fermenta\u00e7\u00e3o pode produzir gases e \u00e1cidos graxos de cadeia curta, o que pode contribuir para a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o e desconforto abdominal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Alimentos_fritos\"><\/span>6. Alimentos fritos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Alimentos fritos como<strong> batatas fritas<\/strong>, <strong>frango frito<\/strong> e <strong>past\u00e9is<\/strong> s\u00e3o ricos em gorduras, o que tamb\u00e9m retarda o processo digestivo e pode dificultar o movimento intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, os alimentos fritos geralmente s\u00e3o pobres em fibras, o que pode dificultar mais uma vez para o intestino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Doces\"><\/span>7. Doces&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Doces como <strong>bolos<\/strong>, <strong>tortas<\/strong>, <strong>balas<\/strong>, <strong>chocolates<\/strong>, <strong>sobremesas<\/strong> e <strong>produtos de confeitaria<\/strong> tamb\u00e9m podem contribuir significativamente para a constipa\u00e7\u00e3o. Claro, uma vez ou outra n\u00e3o deve afetar a digest\u00e3o e a sa\u00fade do intestino, mas se forem consumidos em excesso, certamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Alimentos_ricos_em_taninos\"><\/span>8. Alimentos ricos em taninos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de algumas op\u00e7\u00f5es de vinho tinto e nozes e castanhas, os alimentos que mais possuem alta concentra\u00e7\u00e3o em taninos s\u00e3o as frutas n\u00e3o maduras, como a banana verde, por exemplo. <\/p>\n\n\n\n<p>Embora esses alimentos ofere\u00e7am diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias, seu consumo em excesso pode afetar a digest\u00e3o e tamb\u00e9m contribuir para a constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque os taninos, ao se ligarem \u00e0s prote\u00ednas na mucosa intestinal, podem reduzir a motilidade intestinal, ou seja, a capacidade do intestino de mover o conte\u00fado digestivo atrav\u00e9s do trato gastrointestinal. Essa redu\u00e7\u00e3o na motilidade pode levar a um tr\u00e2nsito intestinal mais lento, resultando em constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_evitar_a_constipacao\"><\/span>Como evitar a constipa\u00e7\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para ajudar a evitar a constipa\u00e7\u00e3o, considere as seguintes dicas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumente a ingest\u00e3o de fibras e consuma mais frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais e leguminosas;<\/li>\n\n\n\n<li>Beba bastante \u00e1gua ao longo do dia;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/beneficios-da-atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Exercite-se regularmente<\/a>, afinal, a atividade f\u00edsica ajuda a estimular o tr\u00e2nsito intestinal;<\/li>\n\n\n\n<li>Modere o consumo dos alimentos mencionados previamente;<\/li>\n\n\n\n<li>Busque um especialista da \u00e1rea para desenvolver uma dieta que atenda \u00e0s suas particularidades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>E n\u00e3o se esque\u00e7a: manter uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo \u00e9 fundamental para uma boa sa\u00fade digestiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Talvez voc\u00ea descubra aqui a raz\u00e3o de, vira e mexe, estar com o intestino preso. <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3442,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tpgb_global_settings":"","footnotes":""},"categories":[115,102],"tags":[80,79],"class_list":["post-3440","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","category-bem-estar","tag-alimentacao","tag-bem-estar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>8 alimentos que prendem o intestino e seus efeitos no corpo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sofre de constipa\u00e7\u00e3o e quer saber quais alimentos prendem o intestino? 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