{"id":2790,"date":"2024-03-01T18:36:16","date_gmt":"2024-03-01T18:36:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/?p=2790"},"modified":"2024-08-14T17:11:26","modified_gmt":"2024-08-14T17:11:26","slug":"como-fortalecer-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-fortalecer-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Como fortalecer a imunidade? As principais dicas est\u00e3o aqui!"},"content":{"rendered":"\n<p>Manter um sistema imunol\u00f3gico forte \u00e9 essencial para proteger nosso corpo de infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as. Para isso, saber <strong>como fortalecer a imunidade<\/strong> \u00e9 mais importante do que nunca. Mas ser\u00e1 que existem f\u00f3rmulas ou alimentos milagrosos para isso? Vamos responder a essa e outras d\u00favidas neste artigo, dando dicas imprescind\u00edveis para deixar o seu corpo preparado para se defender de qualquer amea\u00e7a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Navegue pelo assunto<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-fortalecer-a-imunidade\/#Afinal_como_fortalecer_a_imunidade\" >Afinal, como fortalecer a imunidade?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-fortalecer-a-imunidade\/#Como_fortalecer_a_imunidade_do_corpo\" >Como fortalecer a imunidade do corpo?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-fortalecer-a-imunidade\/#Como_fortalecer_a_imunidade_baixa\" >Como fortalecer a imunidade baixa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-fortalecer-a-imunidade\/#Comidas_que_fortalecem_a_imunidade\" >Comidas que fortalecem a imunidade<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/como-fortalecer-a-imunidade\/#Referencias_bibliograficas\" >Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Afinal_como_fortalecer_a_imunidade\"><\/span>Afinal, como fortalecer a imunidade?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A ideia de fortalecer a imunidade por meio de alimentos ou mesmo comportamentos espec\u00edficos \u00e9 muito atraente, mas o sistema imunol\u00f3gico n\u00e3o funciona exatamente como um bot\u00e3o que a gente aperta e ele volta a funcionar normalmente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como o pr\u00f3prio nome diz, o sistema imunol\u00f3gico \u00e9 um sistema que precisa de equil\u00edbrio para funcionar perfeitamente. Portanto, a \u00fanica maneira de fortalecer a imunidade \u00e9 <strong>adotando um estilo de vida de h\u00e1bitos saud\u00e1veis.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_fortalecer_a_imunidade_do_corpo\"><\/span>Como fortalecer a imunidade do corpo?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando falamos em fortalecer a imunidade, muitas vezes nosso c\u00e9rebro pode pensar imediatamente em cren\u00e7as populares como tomar \u00e1gua com lim\u00e3o logo cedo e encher a cara de ch\u00e1 de gengibre. Por\u00e9m, a melhor forma de fortalecer a imunidade \u00e9 mais simples do que isso: \u00e9 <strong>adotar um estilo de vida saud\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pois \u00e9! Se voc\u00ea seguir as diretrizes gerais de manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, como praticar exerc\u00edcios e se alimentar corretamente, todas as partes do seu corpo v\u00e3o funcionar melhor \u2013 inclusive seu sistema imunol\u00f3gico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Com isso, podemos responder \u00e0 pergunta de como fortalecer a imunidade com dicas como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>N\u00e3o fume;&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>N\u00e3o consuma bebidas alco\u00f3licas em excesso;&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantenha uma dieta rica em frutas e vegetais;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exercite-se com regularidade;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deixe o sono sempre em dia;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tente minimizar situa\u00e7\u00f5es de estresse;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>E claro,<strong> deixe a carteira de vacina\u00e7\u00e3o sempre atualizada.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_fortalecer_a_imunidade_baixa\"><\/span>Como fortalecer a imunidade baixa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tem seguido todas as \u201cboas pr\u00e1ticas da sa\u00fade\u201d e mesmo assim tem notado ind\u00edcios de imunidade baixa, <strong>o ideal \u00e9 procurar um ou uma profissional da sa\u00fade de sua confian\u00e7a para entender o que est\u00e1 acontecendo.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pode ser que esse profissional receite <a href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/preco\/vitamina-c-zinco\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementos como vitamina C e zinco<\/a>. De qualquer forma, ser\u00e1 importante fazer exames de sangue para saber qual pode ser a defici\u00eancia que esteja causando a baixa na imunidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas o que seriam ind\u00edcios de imunidade baixa? Os principais s\u00e3o:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Herpes ou aftas surgindo com frequ\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n<li>Infec\u00e7\u00f5es em geral sendo mais recorrentes;<\/li>\n\n\n\n<li>Gripes e resfriados demoram mais a passar;<\/li>\n\n\n\n<li>Maior queda de cabelo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Agora se o caminho para deixar a imunidade \u201ctinindo\u201d j\u00e1 esteja sendo percorrido, \u00e9 bom saber que as demandas por vitaminas e minerais como o pr\u00f3prio zinco e a vitamina c, o ferro, o sel\u00eanio, a vitamina A e muitos outros micronutrientes pode ser suprida, sim, com a alimenta\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas claro, n\u00e3o \u00e9 comendo 3 laranjas em um mesmo dia que sua imunidade vai milagrosamente aumentar, ok? Assim como tudo na vida, o sistema imunol\u00f3gico precisa de equil\u00edbrio \u2013 e isso s\u00f3 uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e aquelas pr\u00e1ticas b\u00e1sicas sobre como fortalecer a imunidade podem fazer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comidas_que_fortalecem_a_imunidade\"><\/span>Comidas que fortalecem a imunidade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ok, agora que voc\u00ea sabe que a imunidade n\u00e3o vai aumentar de uma hora para outra, vamos aos alimentos que v\u00e3o ajudar a mant\u00ea-la sempre l\u00e1.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em resumo, tudo aquilo que \u00e9 bom para a sua sa\u00fade ser\u00e1 bom para o seu sistema imunol\u00f3gico. Com isso, vamos citar alguns alimentos que, de acordo com artigo da Harvard Health Publishing, s\u00e3o \u00f3timos para combater inflama\u00e7\u00f5es do corpo em geral.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e3o eles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Frutas vermelhas como <strong>morango, framboesa, mirtilo e amora<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Peixes ricos em <strong>\u00f4mega-3, como salm\u00e3o, atum e sardinha<\/strong>;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Folhas verdes como <strong>r\u00facula, acelga, couve e espinafre<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nozes e sementes<\/strong>;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tomate<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mas lembre-se: nenhum alimento faz milagre, ok? Para isso, manter uma dieta equilibrada e uma vida saud\u00e1vel \u00e9 sempre a melhor solu\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n<div ><style>#sp-ea-2794 .spcollapsing { height: 0; overflow: hidden; transition-property: height;transition-duration: 300ms;}#sp-ea-2794.sp-easy-accordion>.sp-ea-single {margin-bottom: 10px; border: 1px solid #e2e2e2; }#sp-ea-2794.sp-easy-accordion>.sp-ea-single>.ea-header a {color: #444;}#sp-ea-2794.sp-easy-accordion>.sp-ea-single>.sp-collapse>.ea-body {background: #fff; color: #444;}#sp-ea-2794.sp-easy-accordion>.sp-ea-single {background: #eee;}#sp-ea-2794.sp-easy-accordion>.sp-ea-single>.ea-header a .ea-expand-icon { float: left; color: #444;font-size: 16px;}<\/style><div id=\"sp_easy_accordion-1709318028\"><div id=\"sp-ea-2794\" class=\"sp-ea-one sp-easy-accordion\" data-ea-active=\"ea-click\" data-ea-mode=\"vertical\" data-preloader=\"\" data-scroll-active-item=\"\" data-offset-to-scroll=\"0\"><div class=\"ea-card sp-ea-single\"><h3 class=\"ea-header\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias_bibliograficas\"><\/span><a class=\"collapsed\" id=\"ea-header-27940\" role=\"button\" data-sptoggle=\"spcollapse\" data-sptarget=\"#collapse27940\" aria-controls=\"collapse27940\" href=\"#\" aria-expanded=\"false\" tabindex=\"0\"><i aria-hidden=\"true\" role=\"presentation\" class=\"ea-expand-icon eap-icon-ea-expand-plus\"><\/i> Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><div class=\"sp-collapse spcollapse spcollapse\" id=\"collapse27940\" data-parent=\"#sp-ea-2794\" role=\"region\" aria-labelledby=\"ea-header-27940\"> <div class=\"ea-body\"><ul><li><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/crucial-ways-you-can-support-a-healthy-immune-system\"><span style=\"font-weight: 400\">Crucial ways you can support a healthy immune system &#8211; Harvard Health<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/immune-boosts-or-busts-from-iv-drips-and-detoxes-to-superfoods-202309112972\"><span style=\"font-weight: 400\">Immune boosts or busts? From IV drips and detoxes to superfoods &#8211; Harvard Health<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/how-to-boost-your-immune-system\"><span style=\"font-weight: 400\">How to boost your immune system &#8211; Harvard Health<\/span><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/nutrition\/fighting-inflammation-with-food\"><span style=\"font-weight: 400\">Fighting inflammation with food &#8211; Harvard Health<\/span><\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 avisamos de antem\u00e3o que a resposta n\u00e3o est\u00e1 em ch\u00e1s &#8220;milagrosos&#8221;. <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tpgb_global_settings":"","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[80,79],"class_list":["post-2790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-alimentacao","tag-bem-estar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Como fortalecer a imunidade? 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