{"id":2520,"date":"2024-01-20T12:14:48","date_gmt":"2024-01-20T12:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/?p=2520"},"modified":"2024-08-14T17:14:30","modified_gmt":"2024-08-14T17:14:30","slug":"efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os efeitos da creatina no corpo feminino?"},"content":{"rendered":"\n<p>Tem interesse em fazer suplementa\u00e7\u00e3o de creatina? Neste artigo, vamos falar sobre esse suplemento bastante utilizado no mundo do esporte e do fitness em geral e trazer mais informa\u00e7\u00f5es sobre os <strong>efeitos da creatina no corpo feminino<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, se voc\u00ea tem perguntas sobre benef\u00edcios e malef\u00edcios da creatina e qual a melhor forma de us\u00e1-la, entre outras quest\u00f5es, demos uma investigada em uma s\u00e9rie de pesquisas acad\u00eamicas para tirar suas d\u00favidas. Vamos dar uma olhada no que encontramos?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Navegue pelo assunto<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Quais_os_efeitos_da_creatina_no_corpo_feminino\" >Quais os efeitos da creatina no corpo feminino?&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Quais_os_efeitos_colaterais_da_creatina_no_corpo_feminino\" >Quais os efeitos colaterais da creatina no corpo feminino?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#E_os_beneficios\" >E os benef\u00edcios?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#O_que_e_creatina\" >O que \u00e9 creatina?&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Para_que_serve_a_creatina_no_corpo_feminino\" >Para que serve a creatina no corpo feminino?&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Quando_a_mulher_deve_tomar_creatina\" >Quando a mulher deve tomar creatina?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Perguntas_frequentes\" >Perguntas frequentes&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Qual_e_a_melhor_creatina_em_po_ou_capsula\" >Qual \u00e9 a melhor creatina: em p\u00f3 ou c\u00e1psula?&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Opcoes_de_creatina_em_po\" >Op\u00e7\u00f5es de creatina em p\u00f3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Opcoes_de_creatina_em_capsula\" >Op\u00e7\u00f5es de creatina em c\u00e1psula<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Quais_os_beneficios_da_creatina_para_a_pele\" >Quais os benef\u00edcios da creatina para a pele?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Quanto_tempo_demora_a_creatina_a_fazer_efeito\" >Quanto tempo demora a creatina a fazer efeito?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Creatina_emagrece\" >Creatina emagrece?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/vivabem\/efeitos-da-creatina-no-corpo-feminino\/#Referencias_Bibliograficas\" >Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_efeitos_da_creatina_no_corpo_feminino\"><\/span>Quais os efeitos da creatina no corpo feminino?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Embora variem de pessoa pra pessoa, os principais efeitos da creatina no corpo feminino s\u00e3o <strong>aumento de for\u00e7a e da massa muscular, melhora do desempenho f\u00edsico e recupera\u00e7\u00e3o muscular mais r\u00e1pida<\/strong>. \u00c9 por essas raz\u00f5es, afinal, que a creatina costuma ser tomada tanto por mulheres como por homens.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, a creatina envolve alguns mitos que precisam ser esclarecidos. Vamos a eles?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_efeitos_colaterais_da_creatina_no_corpo_feminino\"><\/span>Quais os efeitos colaterais da creatina no corpo feminino?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>H\u00e1 quem diga que a creatina aumenta a gordura corporal diretamente, mas estudos dizem o contr\u00e1rio: quando combinada \u00e0 atividade f\u00edsica, <strong>a creatina pode reduzir a gordura corporal<\/strong>. Se voc\u00ea tomar creatina e n\u00e3o fizer exerc\u00edcios f\u00edsicos, no entanto, voc\u00ea pode acabar notando um incha\u00e7o no corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Que <strong>o consumo de creatina causar\u00e1 problemas intestinais, \u00e9 outro mito<\/strong>: isso pode acontecer se voc\u00ea extrapolar a dose ideal, mas n\u00e3o se voc\u00ea tomar as dosagens adequadas de acordo com recomenda\u00e7\u00f5es profissionais.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 tamb\u00e9m a <strong>falsa ideia de que a creatina pode ocasionar problemas renais e queda de cabelo<\/strong>, mas ainda n\u00e3o h\u00e1 nenhum estudo que comprove essas sugest\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_os_beneficios\"><\/span>E os benef\u00edcios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Entre os efeitos colaterais, portanto, parece que s\u00f3 h\u00e1 benef\u00edcios at\u00e9 agora. S\u00e3o eles:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aumento da for\u00e7a muscular e do desempenho f\u00edsico:<\/strong> a creatina ajuda a aumentar a produ\u00e7\u00e3o de energia nas c\u00e9lulas musculares, o que pode levar a um melhor desempenho em atividades de curta dura\u00e7\u00e3o e alta intensidade, como levantamento de peso e sprints;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Melhoria na recupera\u00e7\u00e3o muscular: <\/strong>o uso de creatina pode ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos, reduzindo a dor e a fadiga muscular;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Benef\u00edcios cognitivos: <\/strong>estudos mostram melhora no humor, na cogni\u00e7\u00e3o e na mem\u00f3ria, al\u00e9m de ressaltar a creatina como um \u00f3timo aliado no tratamento da depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>No fim das contas, <strong>a creatina \u00e9 considerada segura para a maioria das pessoas quando usada conforme recomendado<\/strong>. No entanto, como qualquer suplemento, \u00e9 importante consultar um profissional de sa\u00fade antes de come\u00e7ar a usar, especialmente se voc\u00ea tem condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade pr\u00e9-existentes ou est\u00e1 gr\u00e1vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_creatina\"><\/span>O que \u00e9 creatina?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A creatina \u00e9 um <strong>composto de amino\u00e1cidos<\/strong> presente em fibras musculares e no c\u00e9rebro. Ela desempenha um papel essencial no organismo, contribuindo para o bom funcionamento dos m\u00fasculos e do c\u00e9rebro, fornecendo energia e auxiliando no aumento da for\u00e7a, pot\u00eancia e massa muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hoje em dia, portanto, o composto \u00e9 amplamente utilizado como suplemento para o exerc\u00edcio f\u00edsico, e a dose di\u00e1ria recomendada varia de 1,5 a 3 gramas&nbsp;\u2013&nbsp;com protocolos de satura\u00e7\u00e3o para atletas focados no melhor desempenho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a creatina tamb\u00e9m pode beneficiar idosos, veganos e vegetarianos, e seu uso terap\u00eautico tem sido cada vez mais estudado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_que_serve_a_creatina_no_corpo_feminino\"><\/span>Para que serve a creatina no corpo feminino?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A creatina pode ser uma \u00f3tima amiga para as mulheres em diferentes fases da vida, auxiliando no desempenho f\u00edsico, na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e para melhorias cognitivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas al\u00e9m de tudo o que j\u00e1 falamos, h\u00e1 um benef\u00edcio exclusivo para o corpo feminino que colabora principalmente para a qualidade de vida desse grupo em espec\u00edfico durante a pr\u00e9 e p\u00f3s-menopausa: o <strong>aumento da densidade mineral \u00f3ssea<\/strong>,&nbsp;uma coisa extremamente ben\u00e9fica para quem t\u00eam maior tend\u00eancia \u00e0 osteoporose&nbsp;\u2013 as mulheres, no caso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_a_mulher_deve_tomar_creatina\"><\/span>Quando a mulher deve tomar creatina?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A decis\u00e3o de quando tomar creatina vai depender de v\u00e1rios fatores, o que inclui objetivos de sa\u00fade e bem-estar ou mesmo aconselhamento de um ou uma profissional de sa\u00fade ou nutricionista de sua confian\u00e7a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Com isso, <strong>a decis\u00e3o \u00e9 totalmente da mulher<\/strong> <strong>que pensa em fazer uso do composto<\/strong>. Mas vale lembrar que, no caso de mulheres gr\u00e1vidas ou amamentando e com condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade preexistentes, a consulta a um profissional \u00e9 essencial antes de come\u00e7ar esse tipo de suplementa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perguntas_frequentes\"><\/span>Perguntas frequentes&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como voc\u00ea j\u00e1 deve ter percebido, a creatina envolve uma s\u00e9rie de d\u00favidas e quest\u00f5es \u2013&nbsp;e os efeitos da creatina no corpo feminino, mais ainda. Por isso, confira algumas das perguntas mais frequentes e suas respostas a seguir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_e_a_melhor_creatina_em_po_ou_capsula\"><\/span>Qual \u00e9 a melhor creatina: em p\u00f3 ou c\u00e1psula?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e3o existe uma &#8220;melhor&#8221; forma universal.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>A creatina em p\u00f3 \u00e9 geralmente mais econ\u00f4mica<\/strong> e pode ser mais facilmente ajustada em termos de dosagem. J\u00e1 <strong>as c\u00e1psulas s\u00e3o mais convenientes e f\u00e1ceis<\/strong> de usar, especialmente se voc\u00ea tem alguma dificuldade com o composto em p\u00f3.&nbsp;A efic\u00e1cia \u00e9 semelhante para ambas as formas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quer conhecer algumas op\u00e7\u00f5es de creatina em p\u00f3 e em c\u00e1psula para experimentar? Damos algumas sugest\u00f5es agora mesmo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opcoes_de_creatina_em_po\"><\/span>Op\u00e7\u00f5es de creatina em p\u00f3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"page\" data-elementor-id=\"2442\" class=\"elementor elementor-2442\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5c3fac52 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5c3fac52\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-58855b8d\" data-id=\"58855b8d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div 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Integralmedica<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-purple-background-color has-background has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.qualfarma.com.br\/creatina-capsulas-integralmedica\/p\">Quero essa!<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_beneficios_da_creatina_para_a_pele\"><\/span>Quais os benef\u00edcios da creatina para a pele?\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Devido \u00e0s suas propriedades antioxidantes,<strong> a creatina pode oferecer benef\u00edcios como a promo\u00e7\u00e3o da s\u00edntese de col\u00e1geno e a redu\u00e7\u00e3o dos efeitos do envelhecimento<\/strong>. No entanto, esse poss\u00edvel benef\u00edcio ainda merece mais estudo para ser comprovado \u2013&nbsp;mas vale ressaltar que h\u00e1 estudos que comprovam que o uso t\u00f3pico do composto realmente colabora para a preven\u00e7\u00e3o e tratamento desses efeitos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_tempo_demora_a_creatina_a_fazer_efeito\"><\/span>Quanto tempo demora a creatina a fazer efeito?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O tempo para a creatina come\u00e7ar a mostrar efeitos varia bastante de pessoa para pessoa: <strong>pode levar uma semana, mas tamb\u00e9m pode levar um m\u00eas.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Creatina_emagrece\"><\/span>Creatina emagrece?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A creatina por si s\u00f3 <strong>n\u00e3o<\/strong> promove a perda de peso \u2013&nbsp;ent\u00e3o n\u00e3o d\u00e1 para apostar somente no suplemento se quiser emagrecer, t\u00e1 bem?<\/p>\n\n\n<div ><style>#sp-ea-3053 .spcollapsing { height: 0; overflow: hidden; transition-property: height;transition-duration: 300ms;}#sp-ea-3053.sp-easy-accordion>.sp-ea-single {margin-bottom: 10px; border: 1px solid #e2e2e2; }#sp-ea-3053.sp-easy-accordion>.sp-ea-single>.ea-header a {color: #444;}#sp-ea-3053.sp-easy-accordion>.sp-ea-single>.sp-collapse>.ea-body {background: #fff; color: #444;}#sp-ea-3053.sp-easy-accordion>.sp-ea-single {background: #eee;}#sp-ea-3053.sp-easy-accordion>.sp-ea-single>.ea-header a .ea-expand-icon { float: left; color: #444;font-size: 16px;}<\/style><div id=\"sp_easy_accordion-1713864426\"><div id=\"sp-ea-3053\" class=\"sp-ea-one sp-easy-accordion\" data-ea-active=\"ea-click\" data-ea-mode=\"vertical\" data-preloader=\"\" data-scroll-active-item=\"\" data-offset-to-scroll=\"0\"><div class=\"ea-card sp-ea-single\"><h3 class=\"ea-header\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias_Bibliograficas\"><\/span><a class=\"collapsed\" id=\"ea-header-30530\" role=\"button\" data-sptoggle=\"spcollapse\" data-sptarget=\"#collapse30530\" aria-controls=\"collapse30530\" href=\"#\" aria-expanded=\"false\" tabindex=\"0\"><i aria-hidden=\"true\" role=\"presentation\" class=\"ea-expand-icon eap-icon-ea-expand-plus\"><\/i> Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><div class=\"sp-collapse spcollapse spcollapse\" id=\"collapse30530\" data-parent=\"#sp-ea-3053\" role=\"region\" aria-labelledby=\"ea-header-30530\"> <div class=\"ea-body\"><p><\/p><ul><\/p><li><a href=\"https:\/\/www.scielo.br\/j\/rbme\/a\/szRWwqjsf7yKbrGBLFm5jmN\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Efeitos da suplementa\u00e7\u00e3o de creatina e do treinamento de pot\u00eancia;<\/a><\/li><p> <\/p><li><a href=\"https:\/\/www.news-medical.net\/news\/20231016\/Can-creatine-and-resistance-training-trim-your-body-fat-percentage.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Can creatine and resistance training trim your body fat percentage?<\/a>;<\/li><p> <\/p><li><a href=\"https:\/\/www.womenshealthmag.com\/uk\/fitness\/strength-training\/a42178665\/creatine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Creatine for women: What it is, how it works, proven benefits and the truth on side effects;<\/a><\/li><p> <\/p><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7353222\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Risk of Adverse Outcomes in Females Taking Oral Creatine Monohydrate;<\/a><\/li><p> <\/p><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7998865\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Creatine Supplementation in Women\u2019s Health: A Lifespan Perspective;<\/a><\/li><p> <\/p><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22151935\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dermal penetration of creatine from a face-care formulation containing creatine, guarana and glycerol is linked to effective antiwrinkle and antisagging efficacy in male subjects<\/a>.<\/li><p><\/ul><p><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea tem muitas d\u00favidas sobre esse suplemento, pode ter algumas respostas agora mesmo.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2527,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tpgb_global_settings":"","footnotes":""},"categories":[103],"tags":[79,83],"class_list":["post-2520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitaminas-e-suplementos","tag-bem-estar","tag-vitaminas-e-suplementos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Quais s\u00e3o os efeitos da creatina no corpo feminino?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ainda tem d\u00favidas sobre os efeitos da creatina no corpo feminino? 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